ulab

DENİZDE KRAMP GİRERSE NE YAPMALI

Tarih 18 Şubat 2008, 22:40. Yazan ugurlab.  
Etiket: acil durum, deniz, doğrusu, ilk yardım, kramp, yöntem

Genellikle spor yaparken ortaya çıkan krampın denizde yüzerken gerçekleşmesi halinde çok tehlikeli olduğunu çoğumuz biliyoruz , ''Kasların kasılmasıyla meydana gelen kramp, kişinin kramp giren uzvunu hareket ettirememesine neden olur. Bu durum suda gerçekleşiyorsa, boğulmalarla sonuçlanan üzücü olaylar yaşanabilir''

Krampın, kasların içinde bulunan miyofibril olarak adlandırılan kulakçıkların, güç ortaya çıkarabilmek için iç içe geçmesinin ardından gevşeme hareketini yapamamasıdır.

''Uyku dengesizliği, hava değişimi, stres, yorgunluk gibi faktörler, krampın ortaya çıkmasındaki en temel nedenlerdir. Kramp giren bölgeye, pek çok kişinin uyguladığı germe, kıl çekme, iğne batırma gibi yöntemler kesinlikle bilimsel değildir. Ancak Türkiye'de pek çok profesyonel futbolcu bile, antrenmanlar sırasında bilimsel olmadığı gibi, krampın derecesini artıran iğne batırma, kıl çekme, kasılan bölgeyi germe gibi son derece yanlış hareketleri yapmaktadır. Çünkü, bir dokuya batırılan iğne ya da o bölgeden kıl çekme, kilitlenen kasın iyice kasılmasına neden olur. Oysa yapılması gereken şey oldukça basittir. Eğer bükücü olarak nitelenen kaslara kramp girerse, onun tam tersindeki açıcı kaslara hafif bir mukavemet uygulanır. Böylece, kilitlenen kaslar, kısa süre içinde birbirinden ayrılacaktır.''

Suda kramptan nasıl kurtulunur?

Krampın en çok kaval kemiğinin arkasında bulunan kaslarda meydana gelir ''Örneğin yüzerken bu bölgeye kramp girdiğinde, paniğe kapılmadan, kramp girmeyen ayağın yardımıyla kramp giren ayak, bilekten aşağı yukarı doğru hareket ettirilmelidir. Bu hareket, önce, kaval kemiğinin önünde bulunan açıcı kasları, ardından kramp giren ayağın arkasında bulunan kasların gevşemesini sağlayacaktır. Böylece kişi, suda yüzerken bile kramptan kolayca kurtulabilir'' dedi.

Özellikle, ayak kaslarına kramp giren futbolculara, sorunun giderilmesi için ayağın gerilmesi ya da o bölgeye iğne batırılmasının ileri dönemde bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor.. ''Kramp sırasında germe uygulanan kasların miyofibrilleri (kulakçıkları) zarar görecektir. Bu durumda söz konusu kasın performansı düşer ve fonksiyon zayıflığı görülür. Daha da önemlisi, özellikle futbolcularda, dizlerin üzerine kas sarkması şeklinde ortaya çıkan Quats Expention rahatsızlığı ortaya çıkar'' .

http://www.gelenkutum.com/2007/09/denizde-kramp-girerse-ne-yapmali.html

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Aklı Korumanın ve Güçlendirmenin 11 Yolu

Tarih 18 Şubat 2008, 21:51. Yazan ugurlab.  
Etiket: akıl, korumak, unutkanlık, yol

Unutkanlık herkesin en büyük düşmanlarından biri. Aklımızı daha iyi kullanmak ve unutkanlığı azaltmak elimizde.
Unutkanlık sorunu, yaşlanan insanın en önemli korkularındandır. Özellikle 50′li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır.
Orta yaşlıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sorununun başladığını zanneder. Hemen belirtelim! Bunların çoğu küçük ve hoş unutkanlıklardır. Hayatı tatlandıran ve keyif katanlar biraz da bu nükteli olaylardır!

Belleği güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı var. Harvard Tıp Okulu öğretim üyesi Dr. Aoron P. Nelson zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını şöyle sıralıyor:

1– Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına alın. Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın.

2– Alkolü azaltın. Erkeklerin iki, kadınların bir ölçüden (bir ölçü içkiyi ‘bir bardak şarap’ olarak kabul edebilirsiniz) daha fazla alkol kullanması beyin hücrelerini tahrip etmektedir.

3– İyi ve kaliteli uyku uyuyun. İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir. Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor.

4– Stresinizi iyi yönetin. Ölçülü ve kontrollü stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizol hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir.

5- Yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir. Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.

6- Tembelliği bırakın. Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın. Televizyon karşısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler.

7- Her gün egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, iş saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var. Beynin yeni yetenekler kazanabilmesi beyin hücreleri arasında güçlü ve yoğun yeni bağlantılar oluşturabilmesinin başlıca desteklerinden biri de düzenli ve ılımlı egzersizlerdir. Bizim önerimiz fırsat buldukça yürümenizdir.

8- Kullandığınız ilaçları yeniden gözden geçirin. Özellikle beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın. Depresyon giderici, uyku verici, ruhsal gevşetici ilaçlara komşu, eş dost tavsiyeleri ile başlamayın.

9- Reçetesiz satılan ilaçları rastgele yutmayın. Doğal ya da zararsız diye kullanabileceğiniz bitkisel ürünlerin (valerianlar), besin desteklerinin (melatonin) ve diğerlerinin (hüperzin, Sam’e) beyin hücrelerinizi üzebileceğini, zihinsel fonksiyonları bozabileceğini unutmayın. Antihistamik- antialerjik ilaçları özellikle alüminyum içeren antiasitleri ve uyku kolaylaştırıcıları doktorunuzla konuşmadan uzun süre kullanmayın.

10- Vitaminlerden yararlanın. E ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz. Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun. Dengeli bir beslenmenin de yaşlılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın.

11- Hayata bağlı kalın. Hayatınıza önem katan bağları iyice sıkılaştırın. Huzurunuzu koruma ve güçlendirmeye bakın. Aileniz, dostlarınız, işiniz, hemşerilik ve vatandaşlık bağlarınıza, inançlarınıza daha sıkı sarılın. İnsanlarla daha sık birlikte olmaya, aileniz ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmaya ve sosyal aktivitenizi çoğaltmaya çalışın. İyi sosyal ilişkileri olan yaşlılarda bellek fonksiyonları bozulmuyor. Sosyal ilişkiler bir taraftan zihinsel egzersizleri yoğunlaştırıyor, diğer taraftan çeşitli olayların ruhsal travmalarını hafifletmeye yardımcı oluyor.

Yazan: Cihan Özdemir 

-Alıntıdır-

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

TRAFİK KAZASI TUTANAK FORMU

Tarih 18 Şubat 2008, 21:33. Yazan ugurlab.  
Etiket: form, indir, kaza, trafik

2918 sayılı Karayolları Trafik Kanunu ve Karayolları Trafik Yönetmeliği çerçevesinde yalnız maddi hasarla sonuclanan trafik kazalarinda tarafların serbest iradeleriyle dolduracakları:

"Maddi Hasarli Kaza Tespit Tutanagi"

uygulamasi 1 nisan 2008 tarihinden itibaren baslayacaktir.

İnşaallah lazım olmaz...

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Microsoft Semineri

Tarih 18 Şubat 2008, 21:01. Yazan ugurlab.  
Etiket: microsoft, seminer

Dil(ler):       Türkçe.

Ürün(ler):      SQL Server, Visual Studio 2008 Professional, Visual Studio

2008 Standard, Visual Studio Team System 2008 ve Windows Server 2008.

Hedef Kitle(ler):       BT Uzmanları, Diğerleri, Education, Geliştiriciler,

Hükümet, İş Karar Vericileri, İş PC Kullanıcıları, İş Profesyonelleri,

Mimarlar, Partnerler ve Technology Decision Makers.

12 Mart 2008 Çarşamba 09:00 - 12 Mart 2008 Çarşamba 16:00 İstanbul,

Minsk

Lütfi Kırdar Kongre ve Sergi Sarayı

Harbiye

İstanbul 34267

Türkiye

Katılım Hakkında Ayrıntılı Bilgi

http://msevents.microsoft.com/CUI/EventDetail.aspx?EventID=1032367761&Culture=TR-TR

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Windows 7 Neye Benzeyecek?

Tarih 18 Şubat 2008, 20:57. Yazan ugurlab.  
Etiket: windos7

 

Microsoft'un uzun zaman önce üzerinde çalışmaya başladığı ve Vista'dan sonra bilgisayarlarımıza konuk olacak olan Windows 7 işletim sisteminin 2009 yılı sonu ve 2010 yılının ilk günleri arasında bir tarihte piyasaya çıkacağı tüm dünyaya duyuruldu. Aynı Windows Vista'da olduğu gibi 32-bit ve 64-bit sistemlere çıkacağı duyurulan Windows 7'nin neye benzeyeceği ise her yeni Windows sürümünden önce olduğu gibi kullanıcıların en çok merak ettikleri sorular arasında yer alıyor.

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

GİYSİLERİNİZİN BAKIMINI NASIL YAPMALISINIZ?

Tarih 18 Şubat 2008, 20:45. Yazan ugurlab.  
Etiket: doğal kumaşlar, elde yıkama, ipek, keten, kumaş, kuralları, kuru temizleme, pamuk, sentetik, suni, teknikleri, yün, yıkama, çamaşır, çamaşırsuyu kullanma, ütüleme

İlk yıkamalarda giysi renk verebilir ve su boyanabilir, dolayısıyla ilk yıkamada giysinizi diğer giysilerle birarada yıkamayın

GİYSİLERİNİZİN BAKIMINI NASIL YAPMALISINIZ?
Yıkama
Giysilerinizin, yıkanmadan önce, çok fazla kirlenmesine izin vermeyin.
Giysilerinizin, yıkanmadan önce, her zaman havalandırılmış ve kuru olmasına özen gösterin.
Giysilerinizin, yıkanmadan önce ceplerini boşaltın, düğmelerini çözün ve yakalarını kaldırın.
Çamaşır makinanızı gereğinden fazla doldurmayın.
Hiçbir zaman belirtilen en üst ısılarda yıkamayın.

Elde yıkama
İlk yıkamalarda giysi renk verebilir ve su boyanabilir, dolayısıyla ilk yıkamada giysinizi diğer giysilerle birarada yıkamayın.
Elde yıkamayı her zaman soğuk su ile yapın ve önceden suya bastırmayın.
Giysiyi suya sokmadan önce sabun veya deterjanın tamamen çözülmüş olmasına dikkat edin.
Giysiyi çitilemeyin, nazikçe yıkayın. İyice durulayın.

Kuru temizleme
Ağır giysilerinizi deforme olmamaları için katlayın.
Eğer giysiniz renkli ise doğrudan güneş ışığına ve kuvvetli rüzgara bırakmayın.
Eğer kapalı mekanda bir çamaşır askısında kurutulacaksa, mekanda hava akımı olmasına özen gösterin.
Örgü giysilerinizi düz bir yüzeye serilmiş havlu üzerinde kurumaya bırakın, güneşe asmayın, kalorifer üzerine sermeyin.
Deforme olabilecek giysilerinizi formlarının bozulmaması için gererek serin.

Çamaşır suyu kullanımı
Çamaşır suyu kullanmadan önce lütfen giysinizin bakım etiketini dikkatle okuyun.
Yalnızca soğuk su kullanın ve en fazla bir saat uygulayın.
Demir, bakır ya da pirinç kap kullanmayın.

Ütüleme
Ütülenecek giysilerinizi bakım etiketlerindeki talimatlara göre grupladıktan sonra en düşük ısı derecesi ile ütülemeye başlayın.
Yüksek ısı derecesinden daha düşük ısı derecesine geçmek için bir kaç dakika bekleyin.
Giysilerinizi hafif nemli iken ütüleyin.
Ütünüzü soğumaya bırakmadan önce altına yapışmış olabilecek herhangi bir artığı nemli bir bez ile temizleyin.

KUMAŞ TÜRLERİNİ NASIL TANIRSINIZ?

DOĞAL KUMAŞLAR
Yün
Yüksek ısıda yıkandığında çeker ve eğer asılarak kurutulursa deforme olur.
Isıyı çok iyi yalıtır, yüksek nem emme özelliği vardır ve kaybettiği şeklini kolayca bulur.
Keçeleşmeye ve sararmaya eğilimlidir.

Pamuk
Yüksek ısıda yıkandığında çeker, ütülenmeye karşı dayanıklıdır ve eğer renkli ise ilk yıkamada tek başına olmasına dikkat edilmelidir.
Serin tutar ve esnektir, sürtünme ve darbelere karşı dayanıklıdır.
Yıkamalar karşı renk dayanıklılığı yüksek değildir ve kırışmaya eğilimlidir.

Keten
Daima elde ve soğuk su ile yıkanmalıdır, santrifüjlü makinada kurutulmamalı ve çok sıcak su ile yıkanmamalıdır.
Ütülenmeye dayanıklıdır.
Serin tutar ve dokunuşu yumuşaktır, kire dayanıklıdır.
Kırışma eğilimi çok yüksektir.

İpek
Çok yüksek ısıda ve santrifüjlü makinada yıkanmaz.
İnatçı lekeler söz konusu olduğunda bir uzmana başvurmak gereklidir.
Düşük ısıda ve buharsız ütülenmelidir.
Dayanıklıdır, çok hafiftir, dokunuşu yumuşak ve hoştur.
Renk dayanıklılığı yüksektir.
Terlemeye ve çitilenmeye karşı hassastır.

SUNİ KUMAŞLAR
Asetat, Rayon ve Viskoz
Deforme olmamaları için santrifüjlü makinada yıkanmamalıdırlar.
Dokunuşları oldukça yumuşaktır ve renk dayanıklılıkları yüksektir.
Nem emme özellikleri düşüktür, kolay yanabilir ve statik elektrik taşırlar.

SENTETİK KUMAŞLAR
Polyester, Naylon ve Lycra
Isıya karşı çok duyarlıdırlar, ılık su ile yıkanmalı ve düşük ısıda buharsız ütülenmelidirler.
Fazla kırışmazlar ve renk dayanıklılıkları yüksektir.
Kolayca yanabilirler ve statik elektrik taşırlar.

Verilen bilgiler kompozisyonu saf olan kumaşlar için geçerlidir. Karışımlar söz konusu olduğunda her kumaşın yüzdesi öğrenilerek bakım yapılmalıdır.

TÜM KUMAŞLAR İÇİN GEÇERLİ GENEL KURALLAR
Yüksek ısılar kumaşlar için her zaman zararlıdır.
Santrifüjlü makinalar ve direkt olarak güneşte kurutma giysilerin keçeleşmesine neden olur.
Hiçbir zaman inatçı lekelerle uğraşılmamalı, uzmanına başvurulmalıdır.
Beyazlatıcılar çamaşır suyuna tercih edilmelidir,zira çamaşır suyu kumaş elyaflarını yıpratır.
Astarlı giysiler her zaman kuru temizlemeye gönderilmelidir.
Hassas kumaşlar için özel deterjanlar kullanılmalıdır.
Deterjanın leke bırakmaması için suda iyice çözülmüş olmasına dikkat edilmelidir.

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

3 sim kart

Tarih 17 Şubat 2008, 14:12. Yazan ugurlab.  
Etiket: cep, simkart, tv 3

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Kötü yola düşmüş kelimeler

Tarih 08 Şubat 2008, 12:51. Yazan ugurlab.  
Etiket: angut, dangalak, denyo, durzi, kaltak, pezevenk, serbest, tuvalet, ukala, yavşak, yosma

TURKCE'DE KUFUR OLARAK KULLANDIGIMIZ BIRCOK SOZCUK ASLINDACOK MASUM ANLAMLAR TASIYOR. TURKCE'YE YABANCI DILDEN

GECEN BAZISOZCUKLER ISE GERCEK ANLAMLARINI COKTAN YITIRMIS. ISTE ONLARDAN ORNEKLER...

ANGUT: BIR CESIT KUS TURUDUR ANGUT KUSU'NUN ESI OLDUGU ZAMAN (YANINA O ANDA BASKA BIR YIRTICI HAYVAN VEYA BIR INSAN

GELSE DAHI) GOZLERINI BIR DAKIKA BILE ESININ OLUSUNUN USTUNDEN AYIRMADAN O DA OLENE KADAR ONUN BAS UCUNDA BEKLER...

DANGALAK: GERCEK ANLAMI 'GEREKSIZ KONUSAN KISI'DIR

DENYO: DELIBOZUK, DENGESIZ GIBI ANLAMLARININ YANI SIRA ORTAOYUNDA MAHALLENINAPTALI DIYE KULLANILIR. BIR DIGER ANLAMI

ISE EMANETTIR

YAVSAK: BIT YAVRUSU, SIRKE DEMEKTIR

DURZI: SURIYE'NIN HAVRAN BOLGESINDE, LUBNAN'IN BAZIBOLGELERINDE VE BURALARA YAKIN BOLGELERDE YASAYANVE KENDILERINE

OZGU MEZHEPLERI OLAN BIR TOPLULUK.

YOSMA: SEN, GUZEL KADIN

UKALA: ARAPCADAN DILIMIZE GECMIS AMA BU DILDE VE PEK COKOSMANLICA METINDE "AKILLILAR" DEMEK.

PEZEVENK: FARSCA "PEJAVEND" KELIMESINDEN GELDIGI SOYLENIR. O DILDEKI ANLAMI"KAPI TOKMAGI" VEYA "SURGU" IMIS. TURKCEYE

DE "KAPIDA BEKLEYEN ADAM"ANLAMIYLA GIRMIS. SIMDI KULLANILAN ANLAMI ISE MALUM...

SERBEST: GERCEK ANLAMI "BASI BAGLI"DIR (SER: BAS, BEST: BAGLI).ANCAK BIZDE TAM TERSI ANLAMINDA KULLANILIYOR.

KALTAK: UZERI MESIN, HALI VB. SEYLERLE KAPLANMAMIS OLAN EYERIN TAHTA BOLUMU

TUVALET: YALNIZ BIZIM DILIMIZDE DEGIL, BIRKAC DILDE DAHA"HELA"YA VERILEN ISIM...ASLI, FRANSIZCA "TOILETTE"TIR VE

"TEMIZLIK" ANLAMINA GELIR."TUVALET KAGIDI" VE "TUVALET MASASI" TEMIZLIKLE ILGILI SEYLERDIR.

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Dünya bankası danışmanı ve çoban

Tarih 08 Şubat 2008, 12:39. Yazan ugurlab.  
Etiket: banka, dünya, günü sözü, çoban

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Dünya bankası danışmanı ve çoban

Tarih 08 Şubat 2008, 12:39. Yazan ugurlab.  
Etiket: banka, dünya, günün sözü, çoban

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.