ulab

Göz sağlığı için bilgisayara yukarıdan bakın

Tarih 21 Eylül 2007, 21:00. Yazan ugurlab.  
Etiket: bilgisayar, göz, sağlık, tepeden bakmak

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Yaşlanma karşı, su tutan besinlerle beslenin

Tarih 21 Eylül 2007, 20:57. Yazan ugurlab.  
Etiket: sağlık, su tutan besinler, yaşlanma

Yaşlanmayı yavaşlatmak için vücuttaki suyu tutacak besinler öneriliyor. Siyah üzüm, nar, havuç, ceviz ve bamya vücuttaki suyu artırıyor. Tıbbi kozmetik ve güneş koruyucu krem kullanılması öneriliyor...

İSTANBUL - Siyah üzüm, nar, havuç, domates, bamya, soya, ceviz ve soğuk su balıkları, anti-aging yani yaşlanma karşıtı tedavilerin gözdesi haline geldi. ABD’li profesör Howard Murat, Türk kadınlarına yaşlanma sürecini geciktirmek için bu besinleri bol tüketmelerini ve güneş koruyucu krem kullanmadan sokağa çıkmamalarını önerdi.

30 yaş üstündeki her 10 kadından 8’i kırışıklık ve selülit gibi sorunlarla mücadele ediyor. Dermatoloji Profesörü Doktor Howard Murad’a göre bu sorunların kaynağında yaşa bağlı olarak vücudun suyu tutma kabiliyetinin azalması yatıyor. Bu nedenle vücuttaki suyu tutacak besinlerin bol tüketilmesi gerekiyor:
“Vücudumuzun doğduğumuzda yüzde 70’i sudur, ama yaşlandıkça, her 10 yılda bir düşüş olur. Vücudun suyu tutma kabiliyeti yaşla azalır. Bu suyu tutabilmek için su içmek yeterli değil. Bu nedenle vücudun suyu tutma kabiliyetini artıran antioksidan açıdan zengin siyah üzüm, nar, havuç, domates, bamya, soya, yaban mersini, omega 3’ten zengin ceviz ve soğuk su balıklarını bol bol bol tüketmemiz gerekiyor.”

Ucla Üni. Dermatoloji Bölümü Dr. Howard Murat’a göre artık küresel ısınmanın da yaşlılığı hızlandıran ve estetik sorunları tetikleyen önemli faktörlerden biri:
“Ciltteki kırışıklık, leke ve akne sorunları inanılmaz arttı. Ancak birçok kadın güneş koruma faktörlü ürün kullanmıyor. Oysa DNA’nın kendisini onarabilmesi 18 saate ihtiyaç var. Gün içinde sık sık dışarı çıkıyoruz. DNA hasarını onaramıyor.”

Dr. Howard Murat, Türk kadınlarına, içinde C vitamini, nar, soya gibi etkili maddelerin yer aldığı kozmetikleri tercih etmelerini güneşten korunmalarını öneriyor.
http://www.ntvmsnbc.com/news/420576.asp

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Kanser tedavisinde bitkisel yanlışlar

Tarih 21 Eylül 2007, 20:54. Yazan ugurlab.  
Etiket: bitkisel, kanser, tedavi, yanlışlar

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Çok cep telefonu kullanmak sağırlık nedeni

Tarih 21 Eylül 2007, 20:51. Yazan ugurlab.  
Etiket: cep telefonu, sağlık, sağırlık

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

BİR DÜŞÜNÜN:BU GÜN DÜNYANIN SON GÜNÜ...

Tarih 20 Eylül 2007, 22:04. Yazan ugurlab.  
Etiket: dünya, ne yaparsınız, son

Amerika' da bir Üniversitede, Profesör derse şöyle başlamış. :

- "Düşünün ki bugün Dünyanın son günü. Yarın bu saatte her şey bitecek. Kurtuluş

şansınız yok. Bugün ne yapardınız?"

Tüm öğrencilerden bir çok değişik cevap gelmiş:

- Tüm sevdiklerimle vedalaşırdım,

- Ailemle zamanımı geçirirdim,

- Anneme veya Babama giderdim,

- Arkadaşlarımla yarım saat eski günlerdeki gibi basket oynardım,

- Barbekü partisi yapardım,

- Tüm sevdiğim yemekleri son bir defa yerdim.

- Yatar uyurdum.

- Ormanda son defa dolaşırdım,

- Güneşin doğuşunu ve batışını son defa seyrederdim.

- Akşam yıldızları seyrederdim.

- En sevdiğim yemeği hazırlar tüm sevdiklerimi akşam yemeğe davet ederdim.

- Piknik yapardım,

- Hayatta en çok gitmek istediğim yere gider orda ölümü beklerdim,

- Jet uçağına binerdim,

- Üzdüklerimi arar özür dilerdim beni affetmesini isterdim

vb.......... .

Hoca bütün hepsini tahtaya yazmış. Sonra gülerek ;

-"  Çocuklar bunları yapmak için dünyanın son günü olması şart mı ..? "  diye

sormuş.

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

FIKRA:PAPAZ

Tarih 20 Eylül 2007, 22:02. Yazan ugurlab.  
Etiket: fıkra, papaz

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Hurafe örnekleri

Tarih 20 Eylül 2007, 21:48. Yazan ugurlab.  
Etiket: hurafe

1. Bir genç askere giderken evden çıkmadan önce bir dilim ekmeğin yarısını yer, yarısını da geri bırakırsa, artık ekmek onu, çağıracağı için kazaya belaya uğramadan geri dönermiş.
2. Biri yolculuğa çıkarken arkasından aynaya su serpilirse kazaya uğramazmış.
3. Biri gurbete giderken arkasından su dökülürse hem kazaya uğramaz, hem de gurbetten çabuk dönermiş.
4. Bir kişi sabunu başka birine elden verirse, sabun acı olduğu için, acı olaylar görülürmüş veya iki kişi arasına düşmanlık girermiş.
5. Evliliğin ilk günü (gerdek gecesi) erkek veya kadın, hangisi önce uyursa o daha evvel ölürmüş.
6. Bir erkekle bir kadın evlendikleri zaman gerdek gecesi hangisi daha evvel diğerine tokat vurursa onun sözü daha çok dinlenirmiş. En mutlu gecede mutsuzluğa teşvik, bundan daha çok saçma inanç ve âdet olur mu?..
7. Gök gürlerken buğday anbarlanna el ile vurulursa hasat çok olurmuş.
8. Soğan kabuğuna basılırsa fakirlik gelirmiş.
9. Nar taneleri yere düşürülmeden yenilirse cennete girilirmiş.
10. Tarla veya bahçede bitkiler hastalanmış ise, tarla sahibinin güneş doğmadan önce, tarlasının etrafını koşarak dolaşması gerekirmiş.
11. Çeltik ekilen arazinin etrafı eşeğe binmiş bir kimse tarafından Kur'an okunarak dolaşdırsa, o araziye DOLU yağmazmış.
12. At nalı asılan yere nazar isabet etmezmiş.
13. Önünde "beştaş oyunu" oynanan eve fakirlik gelirmiş (Kıbrıs).
14. Otururken ayak sallanırsa alacaklı kapıya gelirmiş (Kıbrıs).
15. Cezvede su içilirse zengin olunurmuş (Kıbrıs).
16. Kefen diken iğne kırılmalıdır. Zira ölümü ve uğursuzluğu celbedermiş (Kıbrıs).
17. Ayakkabılar ters dönerse şeytan üzerinde namaz kılarmış (Kıbrıs).
18. Gece sandık açmak, kendi mezarını açmaktır. Yani ölümü çağırmaktır.
19. Cenaze çıkan ev ile çevresindeki evlerin suları dökülmelidir. Çünkü Azrail kılıcını o sularda yıkar. Sular pislendiği için içilmez olur (Kıbrıs).

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

20 dakikada ince bacaklar

Tarih 19 Eylül 2007, 21:15. Yazan ugurlab.  
Etiket: büyük adım, egzersiz, ince bacak, koşma, yürüyüş

Sadece 20 dakikada yapacağınız egzersizle bacaklarınızın istediğiniz güzelliğe kavuşmasını sağlayabilirsiniz.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu’nun verdiği faydalı bilgiler...

• Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

• Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

• Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

• Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

http://www.ekolay.net/saglik/haber.asp?Pid=613&HaberId=498458

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Sağlık formülleri

Tarih 19 Eylül 2007, 20:57. Yazan ugurlab.  
Etiket: beden kitle indeksi, bel çevresi, boy hesaplanması, formül, sağlık, trigliserid, çocuk

Basit formüllerle sağlığınızla ilgili ipuçlarına ulaşabilir, kalp riskinizi ya da çocuğunuzun ilerideki muhtemel boy uzunluğunu hesaplayabilirsiniz.

Sağlığımızın göstergesi olan pek çok kriter var. Bir kan testiyle ortaya çıkan kolesterol, trigiliserit gibi kan yağlarımızla, tansiyon değerlerimiz, özellikle kalp sağlığı ve riskleri açısından, 'haberci' olarak kabul ediliyor. Son yıllarda bel çevresinin de kalp riskini belirleyen önemli ölçülerden biri olduğunun ortaya çıkmasıyla, farklı ölçüm kriterleri de telaffuz edilir oldu.

Kan yağları hesaplamasından, bel çevresi ölçümüne, kalp hızı hesaplamasından çocukların ileride sahip olacağı boyun, muhtemel sonucunu veren hesaplamaya kadar kadar çeşitli formülleri derledik.

Beden kitle indeksi (BKİ):
Sağlığımızla ilgili formüllerin son yıllarda belki de en popüler olanı, bu nedenle de en çok bilineni şüphesiz, BKİ olarak kısaltılan beden kitle indeksi.

Beden kitle indeksi (Body Mass Index-BMI) tıbbın üzerinde anlaştığı ve en yaygın kullandığı vücut ağırlığı değerlendirme ölçüsü. Bu nedenle de hemen her yerde karşımıza çıkmasına alıştık.

BKİ, vücut ağırlığının, boyun karesine bölünmesiyle bulunuyor. Eğer çıkan sonuç, 19’un altındaysa zayıf, 19 - 25 arasında ise normal, 25 - 30 arasında kilolu, 30’un üstünde ise şişman (obez) sayılıyorsunuz.

Dr. Özgen Doğan’dan kan yağları hesaplaması:
Toplam kolesterolü hesaplamanın basit formülünü Dr. Özgen Doğan şöyle tarif ediyor; ''Trigliserid değerinizi 5’e bölüyorsunuz. Buna HDL ve LDL’yi ekliyorsunuz. Bu toplam kolesterolü gösteriyor.''

Ancak Dr. Özgen Doğan, bu formülün herkeste istenilen doğru sonucu vermeyebileceğini de belirterek şu uyarıyı yapıyor:
"Diyelim ki HDL’si 100 olanlar var. Benim eşimin 98 örneğin. LDL ve trigliseridi de 100. Yani normal. Böylece total kolesterolü 220 olur. Bu hastaya 'Kolesterolün yüksek aman dikkat et’ denir. Aslında değerleri harika. Niye yüksek çıkıyor? Çünkü iyi kolesterolü (HDL) yüksek. Bir başka örnekte kişinin HDL’si 25, LDL’si 145, trigliserid 150 diyelim. Total kolesterolü 200 oluyor. Ona da deniyor ki 'Kolesterolün normal’. Halbuki iki tane problemi var; birincisi HDL’si çok düşük, ikincisi LDL’si çok yüksek. Onun için bu değerlerin ayrı ayrı değerlendirilmesi gerekiyor."
Kalp hızı hesaplaması:
Spora başladığınız ilk dönemlerde kalp hızınızı hesaplamak için 220 sayısından yaşınızı çıkarıp 0,5’le çarpmanız gerekiyor. Örneğin 50 yaşındaysanız 220’den 50’yi çıkardığınızda 170 kalır. 0,5’le çarptığınızda 85 çıkar.

İlk dönemlerde 0,5 - 0,75 değerlerini uygulamayı öneren Dr. Özgen Doğan, "Üstüne çıkarsanız egzersiz seviyenizi azaltın. Fiziksel olarak daha iyi olduğunuzda 0,5 yerine 0,85’i kullanın" uyarısında bulunuyor.

İkinci bir yöntem olarak da el bileği veya boynunuzdan kolayca nabzınızı ölçebilirsiniz. Bunun için 15 saniye saymanız gerekiyor. Bulduğunuz rakamı 4’le çarparsanız dakikadaki kalp hızınızı bulursunuz.

Dr. Erdoğan Aygar’dan kalbi koruma formülü:
Kardiyologların üzerinde fikir birliği ederek ortaya koydukları bir denklem var. "T.L.C. + A2BS" olarak özetlenen bu denklem, her ne kadar bir matematik formülünü andırsa da açılımı şu;

Teropatik (tedavi), life style (yaşam tarzı) changing (değişikliği) TLC ve Aspirin, Ace inhibitörü (tansiyon ilacı), Beta bloker (tansiyon ve ritm bozukluğu ilacı) ve Statinler’in (kolesterol düşürücü ilaçlar) baş harflerinin kısaltılması olarak ifade edilen A2BS.

Dr. Erdoğan Aygar, A2BS olarak adlandırılan dört ilacın bir arada kullanımını, trafik kazalarından ölümleri azaltan ABS fren sistemine benzetiyor.

Prof. Dr. Mehmet Öz’ün bel çevresi formülü:
Yine son yıllarda sık sık karşımıza çıkan formüllerden biri de bel çevresi. Kalp hastalıkları riskini belirleyen parametrelerin arasına girmesiyle önemi artan bel çevresindeki yani karın organlarının çevresindeki yaÇ dokusunun artması, diyabete, obeziteye, damar sertliğine yol açıyor.

Hatta bazı araştırmalar, prostatla ilgili şikâyetlerin de bu tip yağlanmaya bağlı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle de doktorlar artık kilodan çok bel çevresinin ölçmenin anlamlı olduğunu düşünüyor. Erkeklerde 94, kadınlarda ise 80 santimetrenin, son bilgilere göre üst sınırlar olması gerekiyor.

"Bel çevresindeki her 1,5 santimetre fazlalık, yarım kilo yaÇ demektir" diyen Prof. Dr. Mehmet Öz de bel çevresine yönelik kendine has formülünü şöyle özetliyor;

"Boyunuzu ikiye bölün. Eğer bel çevreniz, çıkan rakamdan fazla ise tehlikedesiniz. Bel çevreniz mutlaka bu rakamın altında olması, ideali yarısı olması gerekir."


Prof. Dr. Feyza Darendeliler’den çocuklar için boy hesaplaması:
Prof. Dr. Feyza Darendeliler, anne ve babanın boyuna göre basit bir hesaplama yöntemiyle çocuklarının ileride ne kadar uzayabileceğiyle ilgili ipucu veriyor. İşte Prof. Darendeliler’in formülü;

• Kız çocuk için; Annenin ve babanın boyunun toplamından 13 çıkarın. Çıkan sonucu ikiye bölün. Ortaya çıkan sayı, çocuğun muhtemel olması gereken boy uzunluğunu verir.

• Erkek çocuk için; Annenin ve babanın boyunun toplamına 13 ekleyin. Çıkan sonucu ikiye bölün.

Ayşegül Aydoğan Atakan / Milliyet

http://www.ekolay.net/saglik/haber.asp?Page=1&pid=613&haberid=499015

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.

Zayıf görünümek için 6 yol

Tarih 19 Eylül 2007, 20:49. Yazan ugurlab.  
Etiket: ayakkabı, basen, dikiş, görünüm, ipucu, kalça, kesim, kumaş, tek renk, vücud, zayıf

Kilo vermeyi bekleyecek kadar zamanınız yok mu? İşte bazı moda uzmanlarından daha ince gösteren moda ipuçları.

İyi görünmenin yolu sadece zayıflamaktan geçmiyor. Doğru kıyafetlerle daha zayıf ve daha ince görünmenin püf noktaları da var. İşte modacılardan daha zayıf görünmenizi sağlayacak 6 öneri..

1. Tek renk kullanın..
Gece mavisi, kahverengi ya da siyah gibi tek renk koyu renkli elbiseler giyin.. Bunun yanı sıra aynı rengin farklı tonlarını da birlikte giyebilirsiniz. Bej, deniz mavisi, mercan ya da teninize en iyi giden renklerde desenleri bulunan giysiler de olabilir. Eğer rengin sizi daha kilolu gösterdiğini düşünüyorsanız, elbise olarak sizde nasıl durduğuna da bakın.

2. Kumaşları doğru seçin..
Katı, sert ve ağır hatta yapışan kumaşlardan uzak durun. En iyi seçim hafif, yumuşak ve giydiğinizde vücudunuzdan kayan kumaşlardır. Amacınız vücudunuzun genel şeklini görmek olmamalı..

3. Vücudunuza göre ayarlayın..
Geniş omuzlarınız varsa, vatka ya da herhangi bir omuz aperatı kullanmayın. Kayık ve yuvarlak yakalı giysileri tercih etmeyin. Üstünüzü daha küçük göstermek için modaya uygun V yakalı elbiseler, V yakalı üst ve etek veya bol pantolonları tercih edin. Eğer üst küçük alt büyükse, yani armut vücutluysanız, boynunuzu kalın göstermeyen, omuzlarınıza uygun sizi dik gösteren kıyafetleri arayın. Üst için yuvarlak, oyuk yaka kesimleri, alt için de düz etek ya da normal kesim pantolonları seçin.

4. Kalça ve basenler
Büyük kalça ve basenleri kamufle etmek için, rahat pileli, bel kısmı büzgülü rahat etek ve pantolonlar tercih edilebilir. Modaya uygun, düz çizgiler yan cepli ya da cepsiz modeller seçin. Basenleri küçük göstermek için beli düz yarım ya da dizden hafifçe aşağıda pantolonlar arayın. Daha uzun ve zayıf görünüm için pantolonunuz ya da eteğiniz yere değecek kadar uzun olmalı.
Basenlerinizi daha fazla kamufle etmek için etek ve pantolon giydikten sonra kalçalarınızı örtecek kadar uzun bluz ya da bluzunuzun üzerine hjafifi dantel ya da örgü tunikler giyebilirsiniz. Kalçalarınızdan aşağısının çok fazla uzun olmamasına dikkat edin.

5. Kesim ve dikişileri inceleyin
Giysilerinizde, özellikle ceketlerde kare şekilli olanları ya da sıkı saran modelleri tercih etmeyin. Bunun yerine hatları hafif belli eden modelleri tercih edin. Elbiselerin dikişleri daha ön plana çıkartılmış olabilir.

6. Ayakkabıları unutmayın
Sadece elbiselerle zayıf görüneceğinizi sanmayın. Giysilerinizi belirledikten sonra ayakkabılarınızı deneyin. Özellikle ayaklarınız genişse ince şeritli ve düz sandaletler, ufak topuklu ayakkabılar giymeyin. Bunun yerine, kısa topuklu ya da üzerinde durabiliyorsanız yüksek topuklu ayakkabılar giyin. 5 cm'lik topuk ne giyerseniz giyin sizi daha ince gösterecektir. Ayak bileğinize dolanan ayakkabılardan, kare topuklardan uzak durun. Tüm bunlar sizi daha bodur ve bacaklarınızın daha kısa görünmesine neden olur.
http://www.ekolay.net/saglik/haber.asp?PID=613&haberid=502256

E-MAIL THIS LINK
Enter recipient''s e-mail:

0 yorum.