8 "ramazan" etiketi kullanan gönderi

Ana Sayfa | Yazılar | Resimler | Videolar

8 "ramazan" etiketi kullanan gönderi "ramazan" etiketi kullanan diğer içerikler resimler , videolar

Diş fırçalamak orucu bozmaz

Tarih 13 Eylül 2007, 17:57. Yazan ugurlab.
Etiket: bozmak, diş fırçlama, oruç, ramazan

ESRA TÜZÜN

* Ramazan'da ağız bakımı nasıl yapılmalı?
İftardan ve sahurdan sonra dişlerin daha özenle fırçalanması gerekir. Bir ay boyunca dil altı ve

diş eti bölgelerinin iyice temizlenmesini, bir de ağız antiseptiği kullanılmasını özellikle öneriyoruz.

En basiti; tuzlu suyla gargara yapmaktır, daha etkili olan antibakteriyel gargara ya da

ağız spreyi gibi ürünler de kullanılabilir.

Diş fırçalamanın orucu bozmadığı din adamları tarafından da açıklanmıştır.

Dolayısıyla su yutmadan dişler de fırçalanmalı.

http://www.sabah.com.tr/gny/haber,4831600368AB498C8AF4CD12A2CFA04D.html

0 yorum.

Ramazan'da beslenmeye dikkat

Tarih 12 Eylül 2007, 09:12. Yazan ugurlab.
Etiket: beslenme, dikkat, hastalık, ramazan, uzman, öğüt

Ramazan ayı yaklaşırken uzmanlar, yaşlı ve hamilelerin yanı sıra kalp ve tansiyon gibi kronik hastalığı bulunanların oruç tutmasının sakıncalı olduğuna dikkat çekiyor.
Uzmanlar, oruç tutanlar için de ay boyunca ağır yiyecekler tüketmemeleri, bol sıvı almaları ve ağır sporlar yapmamaları önerisinde bulunuyor.

Ramazan geliyor, uzmanlar; Ramazan'da beslenme ve egzersiz konusunda dikkat edilmesi gereken kurallar bulunduğunu söylüyor. İftarda özellikle, iftariye adı altında yenen şarküteri ağırlıklı besinlerden az tüketin. Hamur işi yiyecekler ve pideyi asgari miktarda yiyin. Yemeği yavaş yiyin, iyi çiğneyin. İftar ve sahur arasında sıvı tüketimine ağırlık verin. İftar yemeğini fazla kaçıranlar rahatlamak için soda gibi gazlı içecekleri ellerinden bırakamıyor. Sodayı fazla kaçırmayın, su ve ayran tüketin. Hazır meyve sularını az tüketin" uyarılarında bulunuyor... "Ramazan ayında en fazla yapılan hatalar arasında tok karnına ağır sporyapmak geliyor" diyen Uzmanlar; halı sahada top oynamak, koşmak, spor salonuna gitmek yerine, iftardan birkaç saat sonra ritmik yürüyüş yapmanın daha sağlıklı olduğunu vurguluyor...Ramazan'da iftar vesahur dışında 2 ara öğünle toplam 4 öğün beslenilmesine özen gösterilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, Su, zeytin, peynir veya hurma gibi yiyeceklerden birer parçayla oruç açıldıktan sonra yemeğe çorbayla devam edilmesi gerektiğini belirtiyor ve daha sonra ağır olmayan sebze, ızgara ve salata gibi yiyecekler tüketilmesine özen gösterilmesini tavsiye ediyor...Uzmanlar; ağır olmamak koşuluyla sütlü tatlı veya meyvenin ara öğün olarak tercih edilebileceğini söyleyerek, "Sahurda ise susamaya neden olmayacak hafif, bol lifli, kızartma ve kavurma gibi yağlı yiyeceklerin olmadığı kahvaltıya dayalı besinler tüketilmeli" diyor...

http://www.tgrthaber.com/news_view.aspx?guid=d1375129-9476-41c8-aeb7-37b1c0b9ca13

0 yorum.

Diyanet'ten sanal imsakiye

Tarih 11 Eylül 2007, 20:47. Yazan ugurlab.
Etiket: almanya, amerika, avustralya, belçika, fransa, hesaplama, hollanda, imsakiye, ingiltere, isviçre, namaz vakitleri, oruç, ramazan, ülkeler, şehirler

Ramazan ayı denince akla oruç, oruç denince de iftar, sahur ve namaz vakitlerini gösteren imsakiyeler geliyor.

Türkiye'de yaşayan vatandaşlar için Ramazan ayına özel, iftar ve sahur vakitlerini öğrenmek son derece kolay. Televizyon ve radyolarda iftar ve sahur programları dakika dakika tüm Türkiye'nin iftar ve sahur vakitlerini bildiriyor. Ezanlar okunuyor, top atışları yapılıyor. Ancak yurtdışında Müslüman olmayan ülkelerde yaşayan vatandaşlar için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Diyanet İşleri Başkanlığı, yurtdışında yaşayan vatandaşları da düşünerek hazırladığı sitesinde tüm dünya ülkelerinin şehirlerine kadar imsakiye bilgilerini sunuyor. imsakiye.asp">www.diyanet.gov.tr adresinde yer alan 'Ramazan İmsakiyeleri' bölümüne girildiğinde dünyanın her yerinin imsakiye bilgilerine ulaşılabiliyor. İsviçre'nin Monthey şehrinde yaşayan Mesude Erdoğdu, böyle bir hizmetin internet ortamından sunulmasının önemli olduğunu kaydetti.

Çetin Çiftçi, Malatya

namaz vakitlerini hesaplamak için tıklayınız....http://diyanet7.diyanet.gov.tr/turkish/default.asp

0 yorum.

Oruçlu çalışanlar öğle tatilinde yürüyüş yapın

Tarih 10 Eylül 2007, 20:29. Yazan ugurlab.
Etiket: egzersiz, ramazan, su içmek, yürümek, çalışmak, öğle tatili

Çalışırken oruç tutanların açlık nedeniyle dikkatinin dağılmaması çok önemli. Bu nedenle hem çalışıp hem oruç tutanlar, mutlaka sahura kalkmalı. Böylece fazla açlık hissetmezsiniz ve dikkatiniz de dağılmaz. Ayrıca işyerinde çok bunaldığınızda yürüyüş ve nefes egzersizleri de sizi rahatlatır..

Anadolu Sağlık Merkezi'nden Algoloji (ağrı bilimi) uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel çalışanlara, Ramazan boyunca iş yaşamında fazla olumsuzluk yaşamamalarını sağlayacak yöntemleri anlattı:

* Çalışırken orucun olumsuz etkilerinden korunmak için ne yapılabilir? Oruç tutma nedeniyle özellikle çalışanların en sık yaşadıkları yan etki; öğleden sonra başlayan performans eksikliği ve dikkat kaybıdır. Kimisi de Ramazan'ın ilk günlerinde yoğun baş ağrısı çeker. Bu bazı işyerlerinde o dereceye varır ki; herhangi sıradan bir iş bile halledilemez hale gelir. Her şey oruç ve iftara göre ayarlanıp uygulanır. Ülkemiz gibi devamlı üretmesi gereken bir ülke için yılın bir ayı durmak, büyük kayıp demektir. Çünkü oruç tuttuğu için işini hakkıyla yapamayan bir cerraha ya da hava kontrol görevlisine kimsenin tahammülü yoktur. Dikkat eksilmesinin ana nedeni; açlığın sebep olduğu düşük kan şekeri, yeterli sıvı almamaya bağlı dehidratasyon ve tansiyon düşüklüğüdür. Bunun yanında azalan kan insülin seviyesi de, sodyumun atılımını artırıp, düşük tansiyona zemin hazırlar. İnsanlarda terleme, halsizlik, kaslarda ağrı görülebilir ve baygınlık hissi olabilir. Ellerde titreme ve yoğun dikkat kaybı belirtiler arasında yer alır.

SU İÇMEK DİKKATİ TOPLAR

* Dikkat kaybı nasıl önlenebilir? Sabah saatlerinde insanlar daha dikkatli çalışabilirler. Öğleden sonra düşen kan şekeriyle birlikte, çalışma isteği ve gücü de azalır. Bu nedenle yoğun dikkat isteyen işler, sabah saatlerine kaydırılmalı. Oruç boyunca görülen halsizlik ve yorgunluk; kan basıncının yani tansiyonun düşmesine bağlı olabilir. Bu sırada terleme, enerji azalması, baş dönmesi görülebilir. Bu hal, özellikle öğleden sonra ortaya çıkar. Bunun nedeni iftar ve sahurda yeterli sıvı ve tuz alınmamasıdır. Bu yüzden kilo başına 30 mililitre suyun tüketilmesi gerekir. Yani 50 kilo olan biri, iftarın ardından 1.5 litre sıvı içmeli.

* Çalışanlar Ramazan ayı boyunca nasıl beslenmeli? Ramazan'da sadece iki öğün yenilebildiğinden; gün boyu süren performansımızı etkileyen en önemli öğün olan sahuru atlamamak gerekir. Her ne kadar zaman zaman uyku daha tatlı gelse de, konsantrasyonun iyi olması, metabolizmanın hızlı çalışması ve yukarıda sayılan açlık belirtilerinin ortaya çıkmaması için bu öğünde mutlaka yeterli miktarda gıda yenmeli.

EGZERSİZLE GEVŞEYİN

* Oruç sırasında başı ağrıyan kişilere ne yapmalarını tavsiye edersiniz? Eğer ataklar şeklinde gelen bir ağrı varsa, ancak atak sıklığı ayda 1-2'den fazla değilse ve ilaç dışı yöntemlerle de ataklarını geçirebiliyorsa; sahur ve iftar öğünlerini düzgün takip etmek kaydıyla bu kişiler oruç tutabilir. Ancak bu dönemde fazla miktarda kafeinli ürünleri tüketmemeleri gerekir. Çünkü ani kafein eksikliğiyle birlikte ek bir baş ağrısı meydana gelebilir. Eğer kişi düzgün bir ilaç tedavisi almak zorunda ise ve bu tedavi sahur ve iftar saatlerine uydurulamayan bir tedavi ise oruç tutmakta ısrar etmemesi gerekir. Bunun dışında, herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerde oruç sırasında şiddetli bir ağrı görülüyorsa, bu kişi hemen bir doktora başvurmalı.

* Nefes egzersizleri nasıl yapılmalı? Nefes egzersizleri, tıpkı doğum sancıları sırasında uygulandığı gibi yapılabilir. Bu egzersizler; insanın vücudunu zihniyle yönlendirerek kontrol altına almasını sağlayan birçok yöntemden biridir. Ağrıyı kendi kendinize kontrol etmeye çalışırken, bir yandan da vücudun iyi oksijen almasını sağlayarak, dokulara daha fazla oksijen gönderebilirsiniz. Aynı şekilde gerilim ağrılarında, özellikle de kas kökenli gerilim ağrılarında çok sık kullanılan, insanın kendi kendine kaslarını gevşettiği gevşeme egzersizleri de çok yararlıdır. Ve bu egzersizlerin sessiz, sakin bir ortamda, mümkünse sevilen bir müzik eşliğinde yapılması çok faydalı olur. Ama her ikisi için de kişiye önceden bir uzman tarafından bu konuda eğitim verilmiş olması gerekir. Ayrıca imkan varsa, loş ve sessiz bir ortamda uzanma, temiz havaya çıkma gibi birtakım tedbirler de ağrının azalmasını sağlayabilir.

http://www.sabah.com.tr/gny/haber,918FC0BCA8024FD1AABE850F5C9DC728.html

0 yorum.

Oruçlu çalışanlar öğle tatilinde yürüyüş yapın

Tarih 10 Eylül 2007, 20:29. Yazan ugurlab.
Etiket: egzersiz, ramazan, su içmek, yürümek, çalışmak, öğle tatili

Çalışırken oruç tutanların açlık nedeniyle dikkatinin dağılmaması çok önemli. Bu nedenle hem çalışıp hem oruç tutanlar, mutlaka sahura kalkmalı. Böylece fazla açlık hissetmezsiniz ve dikkatiniz de dağılmaz. Ayrıca işyerinde çok bunaldığınızda yürüyüş ve nefes egzersizleri de sizi rahatlatır..

Anadolu Sağlık Merkezi'nden Algoloji (ağrı bilimi) uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel çalışanlara, Ramazan boyunca iş yaşamında fazla olumsuzluk yaşamamalarını sağlayacak yöntemleri anlattı:

* Çalışırken orucun olumsuz etkilerinden korunmak için ne yapılabilir? Oruç tutma nedeniyle özellikle çalışanların en sık yaşadıkları yan etki; öğleden sonra başlayan performans eksikliği ve dikkat kaybıdır. Kimisi de Ramazan'ın ilk günlerinde yoğun baş ağrısı çeker. Bu bazı işyerlerinde o dereceye varır ki; herhangi sıradan bir iş bile halledilemez hale gelir. Her şey oruç ve iftara göre ayarlanıp uygulanır. Ülkemiz gibi devamlı üretmesi gereken bir ülke için yılın bir ayı durmak, büyük kayıp demektir. Çünkü oruç tuttuğu için işini hakkıyla yapamayan bir cerraha ya da hava kontrol görevlisine kimsenin tahammülü yoktur. Dikkat eksilmesinin ana nedeni; açlığın sebep olduğu düşük kan şekeri, yeterli sıvı almamaya bağlı dehidratasyon ve tansiyon düşüklüğüdür. Bunun yanında azalan kan insülin seviyesi de, sodyumun atılımını artırıp, düşük tansiyona zemin hazırlar. İnsanlarda terleme, halsizlik, kaslarda ağrı görülebilir ve baygınlık hissi olabilir. Ellerde titreme ve yoğun dikkat kaybı belirtiler arasında yer alır.

SU İÇMEK DİKKATİ TOPLAR

* Dikkat kaybı nasıl önlenebilir? Sabah saatlerinde insanlar daha dikkatli çalışabilirler. Öğleden sonra düşen kan şekeriyle birlikte, çalışma isteği ve gücü de azalır. Bu nedenle yoğun dikkat isteyen işler, sabah saatlerine kaydırılmalı. Oruç boyunca görülen halsizlik ve yorgunluk; kan basıncının yani tansiyonun düşmesine bağlı olabilir. Bu sırada terleme, enerji azalması, baş dönmesi görülebilir. Bu hal, özellikle öğleden sonra ortaya çıkar. Bunun nedeni iftar ve sahurda yeterli sıvı ve tuz alınmamasıdır. Bu yüzden kilo başına 30 mililitre suyun tüketilmesi gerekir. Yani 50 kilo olan biri, iftarın ardından 1.5 litre sıvı içmeli.

* Çalışanlar Ramazan ayı boyunca nasıl beslenmeli? Ramazan'da sadece iki öğün yenilebildiğinden; gün boyu süren performansımızı etkileyen en önemli öğün olan sahuru atlamamak gerekir. Her ne kadar zaman zaman uyku daha tatlı gelse de, konsantrasyonun iyi olması, metabolizmanın hızlı çalışması ve yukarıda sayılan açlık belirtilerinin ortaya çıkmaması için bu öğünde mutlaka yeterli miktarda gıda yenmeli.

EGZERSİZLE GEVŞEYİN

* Oruç sırasında başı ağrıyan kişilere ne yapmalarını tavsiye edersiniz? Eğer ataklar şeklinde gelen bir ağrı varsa, ancak atak sıklığı ayda 1-2'den fazla değilse ve ilaç dışı yöntemlerle de ataklarını geçirebiliyorsa; sahur ve iftar öğünlerini düzgün takip etmek kaydıyla bu kişiler oruç tutabilir. Ancak bu dönemde fazla miktarda kafeinli ürünleri tüketmemeleri gerekir. Çünkü ani kafein eksikliğiyle birlikte ek bir baş ağrısı meydana gelebilir. Eğer kişi düzgün bir ilaç tedavisi almak zorunda ise ve bu tedavi sahur ve iftar saatlerine uydurulamayan bir tedavi ise oruç tutmakta ısrar etmemesi gerekir. Bunun dışında, herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerde oruç sırasında şiddetli bir ağrı görülüyorsa, bu kişi hemen bir doktora başvurmalı.

* Nefes egzersizleri nasıl yapılmalı? Nefes egzersizleri, tıpkı doğum sancıları sırasında uygulandığı gibi yapılabilir. Bu egzersizler; insanın vücudunu zihniyle yönlendirerek kontrol altına almasını sağlayan birçok yöntemden biridir. Ağrıyı kendi kendinize kontrol etmeye çalışırken, bir yandan da vücudun iyi oksijen almasını sağlayarak, dokulara daha fazla oksijen gönderebilirsiniz. Aynı şekilde gerilim ağrılarında, özellikle de kas kökenli gerilim ağrılarında çok sık kullanılan, insanın kendi kendine kaslarını gevşettiği gevşeme egzersizleri de çok yararlıdır. Ve bu egzersizlerin sessiz, sakin bir ortamda, mümkünse sevilen bir müzik eşliğinde yapılması çok faydalı olur. Ama her ikisi için de kişiye önceden bir uzman tarafından bu konuda eğitim verilmiş olması gerekir. Ayrıca imkan varsa, loş ve sessiz bir ortamda uzanma, temiz havaya çıkma gibi birtakım tedbirler de ağrının azalmasını sağlayabilir.

0 yorum.

Ramazan'da beslenmeye dikkat

Tarih 10 Eylül 2007, 20:25. Yazan ugurlab.
Etiket: beslenme, egzersiz, iftar, ramazan, yemek

Ramazan geliyor, uzmanlar; Ramazan'da beslenme ve egzersiz konusunda dikkat edilmesi gereken kurallar bulunduğunu söylüyor. İftarda özellikle, iftariye adı altında yenen şarküteri ağırlıklı besinlerden az tüketin. Hamur işi yiyecekler ve pideyi asgari miktarda yiyin. Yemeği yavaş yiyin, iyi çiğneyin. İftar ve sahur arasında sıvı tüketimine ağırlık verin. İftar yemeğini fazla kaçıranlar rahatlamak için soda gibi gazlı içecekleri ellerinden bırakamıyor. Sodayı fazla kaçırmayın, su ve ayran tüketin. Hazır meyve sularını az tüketin" uyarılarında bulunuyor... "Ramazan ayında en fazla yapılan hatalar arasında tok karnına ağır sporyapmak geliyor" diyen Uzmanlar; halı sahada top oynamak, koşmak, spor salonuna gitmek yerine, iftardan birkaç saat sonra ritmik yürüyüş yapmanın daha sağlıklı olduğunu vurguluyor...Ramazan'da iftar vesahur dışında 2 ara öğünle toplam 4 öğün beslenilmesine özen gösterilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, Su, zeytin, peynir veya hurma gibi yiyeceklerden birer parçayla oruç açıldıktan sonra yemeğe çorbayla devam edilmesi gerektiğini belirtiyor ve daha sonra ağır olmayan sebze, ızgara ve salata gibi yiyecekler tüketilmesine özen gösterilmesini tavsiye ediyor...Uzmanlar; ağır olmamak koşuluyla sütlü tatlı veya meyvenin ara öğün olarak tercih edilebileceğini söyleyerek, "Sahurda ise susamaya neden olmayacak hafif, bol lifli, kızartma ve kavurma gibi yağlı yiyeceklerin olmadığı kahvaltıya dayalı besinler tüketilmeli" diyor...

http://www.tgrthaber.com/news_view.aspx?guid=D1375129-9476-41C8-AEB7-37B1C0B9CA13

0 yorum.

Sorunsuz Bir Ramazan İçin Bunları Yapın:

Tarih 09 Eylül 2007, 22:40. Yazan ugurlab.
Etiket: beslenme, hazırlanmak, iftar, oruç, ramazan, sahur

* Mutlaka sahura kalkın.

* Sahurda yağlı börekler, aşırı tuzlu ve kızartma tarzı besinler tercih etmeyin.

* Sahurda uzun süre tok kalmayı sağlayan, kan şekerini daha yavaş değiştiren besinleri tercih edin.

* Sahura meyve ekleyin.

* Börek yerseniz sebzeli börek tercih edin.

* Gün boyu oluşan açlık hissiyle hem fazla hem de hızlı yemek yenir. Bu da mideyi yorar; gaz, şişkinlik, hazımsızlık gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar. Bu nedenle yemeklerinizi yavaş yiyip, mümkünse öğünü iftarla yatma saati arasına bölün.

* Orucu zeytin, hurma ve su gibi hafif besinlerle açın ve ılık bir çorbayla öğüne başlayın.

* Kepek ekmeği, sebze, meyve ve salata gibi posalı besinlerin tüketimine ağırlık verin.

* Kızartmalardan uzak durun.

* İftardan sonra mutlaka hafif egzersizler veya yürüyüş yapın.

* İftarla sahur arasına bir ara öğün koyup, bu arada bol bol su için.

* Uzun süre aç kalındığı için düşen kan şekerini; bir tatlı kaşığı bal ya da reçelle veya bir bardak komposto ile dengelemek mümkün.

* Kilo almamak için mutlaka diyetisyeninize size uygun bir liste hazırlatın.

* Çok iyi çiğneyin. Doyduğunuzu anlamanız için bu önemlidir.

* Hızlı yediğinizi fark ettiğinizde, bir an çatalı-kaşığı bırakıp arkanıza yaslanın, derin nefes alın sonra yemeğe devam edin.

* Tatlı yerseniz; hamur tatlısı yerine sütlü tatlılar veya meyve tatlıları tercih edin.

* Ağır yemeklerden uzak durun.

* Midenizi tıka basa doldurmayın.

* Anemi (kansızlık) problemiyle karşılaşmamak için iftarda çay tüketmeyin.

* Baharat içeriği yüksek besinleri tercih etmeyin.

* Kabızlık problemiyle karşılaşmamak için posalı besinleri mutlaka öğüne ekleyin.

* Orucunuzu açtıktan sonra, yatana kadar sıvı alımına, özellikle bol su içmeye özen gösterin.

* Şarküteri ürünlerine ağırlık vermeyi tercih etmeyin.

* Kuruyemiş yiyin. Kilo probleminiz yoksa fındık veya ceviz yiyebilirsiniz. Tabii miktarı abartılı olmasın.

http://www.sabah.com.tr/gny/haber,EC8703CD8415499D8733ED6F560E28DC.html

0 yorum.